Penyakit Darah Tinggi (Hipertensi)
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB9K5NJZ_SCNDwhJU6iSA5m4bEsFCBqkP3ZcE3KZKS9sC8hgSYdr_v2hPzTbmU1s1E3xT4pWFHr8FqTPbZYh8qdVNOC-kn3GYQEnw8g4akLzK9zqYA5YLo0vgmqmxRGH9IikqRlEkLNKUI/s72-c/sswr.png
PENGERTIAN
Darah tinggi ( Hipertensi ) adalah keadaan dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal. Hipertensi merupakan kelainan yang sulit diketahui oleh tubuh kita sendiri. Satu - satunya cara untuk mengetahuihipertensi dengan cara mengukur tekanan darah kita secara teratur. Dikatakan hipertensi apabila tekanan darah penderita melebihi 140/90mmHg ( normalnya 120/80 mmHg ).
JENIS - JENIS HIPERTENSI
Dibagi menjadi dua jenis hipertensi :
- Hipertensi Primer/Esensial, penyebabnya sampai sekarang belum diketahui. Namun, bebagai faktor diduga sebagai penyebab seperti, umur, stress psikologi, dan keturunan (herediter).
- Hipertensi Sekunder, penyebabnya dapat diketahui, antara lain kelainan pembuluh darah ginjal, gangguan kelenjar tiroid, penyakit kelenjar adrenal, dan lain sebagainya.
PENYEBAB HIPERTENSI
- Keturunan
- Usia
- Obesitas/kegemukan
- Stress
- Kolesterol
- Sering merokok
- Kurang olahraga
- Garam
- Alkohol dan kafein
TANDA DAN GEJALA HIPERTENSI
- Susah tidur dan mudah marah
- Cepat merasa lemah dan leleh
- Kadang - kadang BAK kurang lancar
- Kepala, terutama bagian belakang (tengkuk) merasa sakit waktu bangun tidur pada pagi hari
- Sukar memusatkan pikiran dan sering pelupa
- Sering gelisah
- Mimisan
- Mata berkunang - kunang
- Sesak nafas
CARA MENGATASI HIPERTENSI
- Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
- Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium. Ketiga hal tersebut dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
- Kurangi minuman dan makanan beralkohol. Jika penderita sudah mengalami hipertensi sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan.
- Lakukan Olahraga secara teratur. Penderita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari santai, dan berenang. Kegiatan olahraga bisa dilakukan selama 30 - 45 menit sehari.
- Perbanyak makan sayur dan buah - buahan, seperti melon, jeruk, wortel.
- Mengurangi stress dan anda mampu mengendalikan emosi
- Hentikan merokok, Karena rokok salah satu penyebab
Semoga bermanfaat
JIKA ANDA ATAU KELUARGA ANDA MENGALAMI PENYAKIT INI,
Posting Komentar